Эҳтимол шумо аллакай дар бораи худтанзимкунӣ шунидаед, аммо шояд шумо пурра намефаҳмед, ки ин чист ва чаро он лозим аст. Худтанзимкунӣ қобилияти идора кардани амалҳо, фикрҳо ва эҳсосоти худро барои ноил шудан ба ҳадафҳои худ мебошад. Дар ҷаҳони пур аз чизҳои парешон, худтанзимкунӣ махсусан муҳим аст. Дар ин мақола ман ба шумо мегӯям, ки чӣ гуна бояд интизомро инкишоф диҳед, худро интизомнок кунед ва шахси муваффақ шавед.
Худтанзимкунӣ чист?
Худтанзимкунӣ қобилияти идора кардани хоҳишҳо ва амалҳои худ барои ноил шудан ба ҳадафҳои дарозмуддат аст. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед худро маҷбур созед, ки кореро, ки ба шумо лозим аст, иҷро кунед, ҳатто агар ин на ҳамеша гуворо бошад.
Худтанзимкунӣ дар соҳаҳои гуногуни ҳаёт зоҳир мегардад. Инҳоянд чанд мисол:
- Таҳсил. Вазифаи хонагии худро иҷро кунед ва барои санҷишҳо мунтазам омӯзед, ба ҷои он ки ҳама чизро то дақиқаи охирин гузоред.
- Саломатӣ. Ба ҷои шириниҳо ва фастфуд, машқ кунед ва дуруст бихӯред.
- Хобби. Ба навохтани асбоби мусиқӣ ё варзиш машғул шавед, ҳатто вақте ки шумо танҳо дар диван хобидан мехоҳед.
Чаро худтанзимкунӣ муҳим аст
● Таъсир ба ҳаёти шахсӣ ва мактабӣ
Худтанзимкунӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки муташаккилтар ва самараноктар шавед. Дар мактаб ин маънои онро дорад, ки шумо тамоми супоришҳои худро сари вақт иҷро мекунед ва баҳои хуб мегиред. Дар ҳаёти шахсии шумо, ин ба шумо барои ноил шудан ба ҳадафҳои худ, хоҳ дар варзиш, хоҳ илм ва ҳам эҷодкорӣ кӯмак мекунад.
● Пайванд ба ноил шудан ба ҳадаф ва муваффақият
Одамоне, ки интизоми худро доранд, эҳтимоли бештар ба муваффақият ноил шуданро доранд. Ин дар он аст, ки онҳо метавонанд ба таври мунтазам ба сӯи ҳадафҳои худ кор кунанд, бидуни парешон аз чизҳои хурд. Ба шарофати ин онҳо муваффақ мешаванд ва ба худ эътимод пайдо мекунанд.
Чӣ тавр худтанзимкуниро инкишоф додан мумкин аст?
1. Қадами аввал барои рушди худтанзимкунӣ равшан муайян кардани ҳадафҳо ва афзалиятҳои худ мебошад. Дар бораи он фикр кунед, ки шумо дар ояндаи наздик ба чӣ ноил шудан мехоҳед. Ҳадафҳои худро нависед ва ба онҳо афзалият диҳед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки диққататонро ба чизи муҳим равона кунед ва аз парешониҳои нолозим канорагирӣ кунед.
2. Ҳадафҳои шумо бояд мушаххас ва андозашаванда бошанд. Масалан, ба ҷои ҳадафи "дар риёзиёт беҳтар шудан", ҳадафи "ҳал кардани панҷ масъалаи риёзиро ҳар рӯз" гузоред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки пешрафти худро пайгирӣ кунед ва ҳавасманд бошед.
3 Барои ноил шудан ба ҳадафҳо нақшаи муфассали чорабиниҳоро таҳия кардан лозим аст. Вазифаҳои калони худро ба қадамҳои хурдтар тақсим кунед ва мӯҳлатҳои анҷом додани онҳоро муқаррар кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки тадриҷан ба сӯи ҳадафи худ ҳаракат кунед ва худро аз ҳад зиёд эҳсос накунед.
4. Усулҳои идоракунии вақт, ба монанди усули Помодоро, метавонанд маҳсулнокии шуморо ба таври назаррас беҳтар созанд. Моҳияти усули Помодоро аз он иборат аст, ки дар фосилаҳои кӯтоҳ, вале шадид (одатан 25 дақиқа) кор карда, бо танаффусҳои кӯтоҳ иваз карда шаванд. Ин ба нигоҳ доштани сатҳи баланди тамаркуз ва пешгирии сӯхтагӣ кӯмак мекунад.
5. Одатҳо ва реҷаҳои мусбӣ дар ташаккули худтанзимкунӣ нақши калидӣ доранд. Оҳиста-оҳиста одатҳои солимро ба ҳаёти худ ворид кунед, аз қабили машқҳои мунтазам, ғизои солим ва банақшагирии рӯз. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки муташаккил ва интизомноктар шавед.
6. Реҷаи хобро риоя кунед. Хоби кофӣ барои нигоҳ доштани функсияҳои маърифатӣ ба монанди таваҷҷӯҳ, хотира ва қабули қарор муҳим аст. Он инчунин ба танзими ҳолати эмотсионалӣ, паст кардани сатҳи стресс ва дастгирии саломатии ҷисмонӣ кӯмак мекунад. Хоби мунтазам ва босифат ба ҳосилнокии умумӣ ва худдорӣ мусоидат мекунад.
7. Нигоҳ доштани рӯзнома ё маҷаллаи муваффақият ба шумо имкон медиҳад, ки пешрафти худро пайгирӣ кунед ва амалҳои худро таҳлил кунед. Муваффақиятҳо, хатоҳо ва хулосаҳои худро нависед, то бифаҳмед, ки чӣ кор мекунад ва чӣ не. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтар шавед ва ҳавасманд бошед.
8. Дар ташаккули худтанзимкунӣ ҳавасмандкунӣ нақши муҳим дорад. Он чизеро, ки воқеан шуморо рӯҳбаланд мекунад, ёбед ва онро ҳамчун манбаи ҳавасмандкунӣ истифода баред. Бо муносибатҳои дохилӣ кор кунед, фикрҳои манфиро бо фикрҳои мусбӣ иваз кунед, ки ба муваффақият нигаронида шудаанд.
9. Идоракунии парешонҳо боз як ҷанбаи муҳими худтанзимкунӣ мебошад. Муҳити кори бидуни парешон эҷод кунед ва барои истифодаи васоити ахбори иҷтимоӣ ва дигар захираҳои фароғатӣ маҳдудият муқаррар кунед. Ин ба шумо ёрӣ мерасонад, ки диққатро ба иҷрои вазифаҳои мухим равона кунед ва ҳосилнокии меҳнатро афзун намоед.
Воситаҳое, ки ба шумо барои инкишоф додан ва нигоҳ доштани интизоми худ кӯмак мекунанд
Дар ҷаҳони имрӯза технология метавонад раванди ташаккули худшиносиро хеле осон кунад. Инҳоянд чанд барнома ва асбобҳое, ки метавонанд ба шумо муташаккилтар ва самараноктар гардед:
1. Todoist. Ин барномаи идоракунии вазифаҳо ба шумо имкон медиҳад, ки рӯйхатҳои корҳоро эҷод кунед, мӯҳлатҳо ва ёдраскуниҳо муқаррар кунед ва пешрафти корро пайгирӣ кунед. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки рӯзатонро тартиб диҳед ва дар бораи вазифаҳои муҳим фаромӯш накунед.
2. Trello. Шӯрои идоракунии лоиҳа, ки дар он шумо метавонед вазифаҳоро дар шакли кортҳо ташкил кунед. Шумо метавонед барои лоиҳаҳои гуногун тахтаҳо созед, рӯйхати вазифаҳоро илова кунед ва вазифаҳои анҷомшударо қайд кунед. Trello махсусан барои кори даста муфид аст.
3. Forest. Барномае, ки ба шумо барои диққати худро нигоҳ доштан ва дар телефонатон кам вақт сарф кардан, кӯмак мекунад. Вақте ки шумо ба кор шурӯъ мекунед, шумо "дарахт мешинонед" ва агар шумо пеш аз тамом шудани таймер барномаро тарк кунед, дарахт мемирад. Ин шуморо бармеангезад, ки диққати худро нигоҳ доред.
4. Pomodone. Ин барнома техникаи Pomodoro-ро барои баланд бардоштани ҳосилнокӣ истифода мебарад. Шумо дар фосилаҳои кӯтоҳ, вале шадид бо танаффус кор мекунед, ки ба нигоҳ доштани сатҳи баланди тамаркуз мусоидат мекунад.
Хатоҳо ва душвориҳо дар роҳи интизоми худ
Инкишоф додани интизом як раванди душвор аст ва шумо метавонед дар ин роҳ ба хатогиҳои зиёд дучор шавед. Дар ин ҷо баъзе аз онҳо ҳастанд:
- Ҳадафҳо хеле калонанд. Муайян кардани ҳадафҳои ғайривоқеӣ метавонад боиси ноумедӣ ва аз даст додани ҳавасмандӣ гардад.
- Набудани нақша. Бе плани аниқи тадбирҳо ба натиҷаҳои дилхоҳ ноил шудан душвор аст.
- Аз ҳад зиёд. Кӯшиши ҳама чизро якбора иҷро кардан метавонад боиси хастагӣ гардад.
Барои роҳ надодан ба ин хатогиҳо, ҳадафҳои воқеӣ ва дастрасро дар назди худ гузошта, онҳоро ба қадамҳои хурд тақсим кунед ва нақшаҳои муфассал тартиб диҳед. Кӯшиш кунед, ки бори гарон нашавед ва барои истироҳат мунтазам танаффус гиред.
Маслиҳатҳо барои бартараф кардани мушкилот
Дар роҳи рушди худтанзимкунӣ, шумо метавонед бо душвориҳои гуногун рӯ ба рӯ шавед. Инҳоянд чанд маслиҳат оид ба бартараф кардани онҳо:
- Дастгирии дигарон. Ҳадафҳои худро бо одамони наздикатон мубодила кунед, то онҳо шуморо дастгирӣ кунанд.
- Таҳлил ва тасҳеҳи нақшаҳо. Амалҳои худро мунтазам таҳлил кунед ва агар чизе кор накунад, ба нақшаҳои худ ислоҳот ворид кунед.
- Мукофот барои муваффақият. Бо гузоштани мукофотҳои хурд барои дастовардҳо худатонро ҳавасманд кунед.
Худтанзимкунӣ маҳоратест, ки онро инкишоф додан ва такмил додан мумкин аст. Дар хотир доштан муҳим аст, ки ин раванд вақт ва кӯшишро талаб мекунад, аммо натиҷаҳо меарзад. Бо риояи ин маслиҳатҳо, шумо метавонед барои ноил шудан ба ҳадафҳои худ ва муваффақ шудан дар ҳама соҳаҳои ҳаётатон интизомро инкишоф диҳед.
Агар шумо хоҳед, ки на танҳо интизоми худ, балки тамоми соҳаҳои ҳаётатонро инкишоф диҳед, платформаи Qlever метавонад муфид бошад. Qlever захираҳо ва воситаҳоро барои рушди саводнокии ВАО пешниҳод мекунад, ки дар ҷаҳони рақамии имрӯза муҳим аст. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки воситаҳои ахбори оммаро беҳтар дарк кунед, иттилоотро аз нуқтаи назари интиқодӣ арзёбӣ кунед ва воситаҳои рақамиро самаранок истифода баред.
Имрӯз ба татбиқи ин маслиҳатҳо шурӯъ кунед ва шумо хоҳед дид, ки ҳаёти шумо чӣ гуна муташаккилтар ва самараноктар мешавад.