Дар мақолаи қаблӣ мо дар бораи мафҳуми гигиенаи иттилоотӣ ва принсипҳое, ки бояд риоя шаванд, сӯҳбат кардем. Ҳамин тавр, мо бо шумо медонем, ки мо маълумоти навро қариб беист азхуд мекунем, он метавонад бехатар ва хатарнок, муфид ва бефоида бошад. Миқдори зиёди иттилоот барои мо садои иттилоотиро эҷод мекунад.
Шумо мумкин пай бурда бошед вақте, ки шиносҳо ва дӯстони шумо мавзӯъеро, ки онҳо фаъолона муҳокима мекунанд, чандон хуб намедонанд. Ондо даъво доранд, ки дар ин масъала бисёр чизҳоро медонанд, аммо аз чӣ сабаб бошад, ки дар рафти сӯҳбат танҳо дониши рӯякӣ эҳсос мешавад. Ин ҳама таъсири садои иттилоотӣ аст, вақте ки ҷараёни таҳлилнашудаи иттилоот, ки дар он фоиданокии маълумоти гирифташуда мутаносибан ба миқдори ин маълумот кам мешавад.
? Манбаъҳои садо инҳоянд:
• Телевизор
• Интернет
• Радио
• Газета
• Таблиғот
Маълумоти аз ҳад зиёди манфӣ ба ғизои аз ҳад зиёди зараровар монанд аст. Теъдоди зиёди мардум ҳамарӯза хабарро пайгирӣ мекунанд ва хабарҳои манфӣ ҳам дар ҳама расонаҳои мустақил ва ҳам ҷамъиятӣ роиҷ аст, ки боиси стресс ва изтироб мешавад.
Аммо мо бо садои иттилоот чӣ гуна мубориза барем?
1. Камтар ахбор, бештар китоб
Ба гуфтаи олимони Донишгоҳи Сассекс, танҳо шаш дақиқа мутолиаи китоб метавонад сатҳи стрессро 68% коҳиш диҳад.
2. Пеш аз наҳорӣ ва баъд аз хӯроки шом хабар нахонед
Барои худ ҳадди аққал камтар вақти холигӣ ҷудо кунед, ки аз садои иттилоотӣ холӣ бошед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ором шавед, истироҳат кунед ва ба чизи муҳимтар тамаркуз кунед.
3. Кӯшиш кунед, ки хабарҳоро аз смартфони худ нахонед
Истифодаи экрани калон боинтизом аст - шумо наметавонед онро дар киссаатон гузоред ва ҳар вақте ки ба шумо маъқул аст, тамошо кунед ?.
4. Ҳафтае як маротиба хабар хонед
То ин вақт, ҳама фейкҳо аллакай фош хоҳанд шуд ва шумо 6 рӯзи пурра аз садои иттилоотӣ озод хоҳед буд!
5. Таваҷҷуҳи бештар ба хабарҳои маҳаллӣ
Онҳо ба ҳаёти шумо бештар аз гузоришҳо дар бораи заминларза дар Перу ё интихобот дар Нидерландия таъсир мерасонанд.
6. Блоккунандаҳои таблиғро истифода баред
Он метавонад Free Adblocker Browser, Adblock Fast ва ғайра бошад.
7. Обунаҳои худро филтр кунед
Танҳо он чизе ки воқеан дониши муҳим ва муфид медиҳад монед халос.
8. Мақолаҳои ҷолибро баъдан хонед.
Вақте ки шумо мақола ё видеои ҷолибро мебинед, фавран кӯшиш накунед, ки онро тамошо кунед. Онҳоро қайд кунед ва сипас ҳамаашро дар як вақт тамошо кунед. Шумо ҳайрон мешавед, аммо бисёре аз чизҳое, ки барои шумо хеле ҷолиб ва муҳим менамуданд, дар тӯли якчанд рӯз ҳеҷ гуна эҳсосотро ба вуҷуд намеоранд.
Риояи ин қоидаҳои оддӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ боз ҳам бештар ҳамоҳангӣ ва мусбӣ оваред. Барори кор!
Сарчашмаҳо: